ダルイ日常に効くらくちんエクササイズ

日常
この記事は約2分で読めます。

こんにちは!しょうこです。

 

空気吸ってますか?
しっかり吸えてますか?
お腹ふくらんでますか?

 

疲れた時、だるいときは、
深呼吸すると良いですよ♪

 

 

細かいことを言うと、

鼻から3秒吸って、口から細く長く6秒吐く。

意識してすると、結構しんどいです(^^;

 

 

深呼吸って
実はめちゃんこ大事なんですよ!

 

ストレスがたまると呼吸が浅くなって、
身体の中が酸欠状態になります。

 

 

すると、
内臓の働きが悪くなる。

 

リンパ・血液の流れも悪くなる。

 

だからダルイ。

肩、背中、頭が重い。

ああ、体調不良ーーー!!!! ってなるんです。

 

 

深呼吸するときに、
空気を吸いにくいな、、ってときは、

 

先に思いっきり背伸びをしてみるのも
オススメです。

 

 

あとは、

好きな音楽聞きながら、、
好きな人の姿を思い浮かべながら、、

 

そうすると息をしやすくなります♡

 

心地よい気分になると、体の筋肉もフワっと緩みます。
その状態をつくってから深呼吸すると良いですね。

 

ゆ~っくり、ゆ~ったりと
深呼吸するだけで、からだが喜びますよー。

 

心と身体は密接につながってるので

ぜひ、やってみてくださいね♬

 

 

 

ちなみに私は、
息子のふざけた顔を見ると

癒されて呼吸が深〜くなる〜〜

kokyu
そんな気がします・・。

Follow me!

コメント